姿勢でダイエットできる理由

自分の姿勢を考えてみて下さい。
良い姿勢だと思いますか?

 

姿勢が良くなかったら太りやすいと聞いたことはないでしょうか。
姿勢だけでと、疑問に思う方も多いと思います。
実際に私も、いまいち納得できなかったひとりですので

 

ですが、調べていくうちに以下のような事を知ることができ納得できました。

 

 

姿勢が良いと代謝を高めてくれます。
その理由は、良い姿勢を維持するためには
良い姿勢を維持し続けるための筋肉が必要です。
良い姿勢と悪い姿勢とで筋力の差ができるので
姿勢が良いとその分基礎代謝が高くなるのです。

 

 

では、もう少し踏み込んで説明していきます。

 

まずカロリーの消費には、大きく分けて2つあります。
・生命維持の為の必要最小限のエネルギー消費である基礎代謝
・活動する為に消費されるエネルギー(ウォーキングや筋力トレなど)
この2つですが、聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。

 

では、生命維持するために必要な基礎代謝ですが、
座っているだけでも消費される「安静時代謝」というものがあります。
寝たきりの場合は違いますが。
この安静時代謝の消費エネルギー
これこそが姿勢の良さと深い関わりがあります。

 

 

では、ここで質問です。
姿勢を良くするだけ、ただこれだけの事で
基礎代謝が20%増えると聞いたらどうしますか?
そんな事だけで良いんだったらすぐに実践してみたくならないですか?

 

スポーツ選手のお話しにもよく出てきていたと思いますけど
体幹(コアマッスル)って聞いたことはないですか。
この筋肉が良い姿勢に大切なんです。
体幹トレーニングの方法もいろいろと取り上げられてましたよね。
ですが、ダイエットの為にと思って始めてもなかなか続けることができないのでは?
姿勢を正すこれだけでも結構たいへんなんですけど
時間も場所も選ばないので、まずはこれからでも良いと思います。

 

実際に気を使っていると、初めは思うようにいかないですけど
続けていくうちに意識しないでも姿勢が良くなっていきます。
そうなると、いつの間にか筋肉がついているわけです。

 

良い姿勢が維持できるようになってから体幹トレーニングをしても良いと思いますよ。

 

 

ここで、基礎代謝に戻りますが
基礎代謝が消費エネルギーのほとんどである事を知ってましたか?
私も知ったときには、とても意外に思いました。
運動した時のカロリー消費量がそこまで多くないんです。
体を動かすことは良いですが、運動だけで痩せる事ができるのか少し疑問に思うところはありますが
実際、動かし方によっては効率が良くなるとは思うので全否定はできないですね。

 

 

一般的に言われている基礎代謝の目安は
男性で1500kcal
女性で1200kcal
と言われています。

 

基礎代謝による消費が全体の60〜75%
活動による消費が全体の20〜30%
消費エネルギーのほとんどが基礎代謝ですね。
そこに、姿勢を良くして20%増えたら
痩せやすくて太りにくくなると思いませんか。

 

 

 

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